Meinungen zur Ernährung

Es gibt wohl kaum etwas bei denen sich die Meinungen mehr unterscheiden als beim Thema Ernährung.

Der Satz «so bunt und so vielseitig wie möglich» ist in diesem Fall relativ passend.

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In unserer Nahrung braucht es alle Komponenten:

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Die Energielieferanten:

Kohlenhydrate

Proteine (Eiweisse)

Fette

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Genauso wie:

Wasser

Nahrungsfasern (Ballaststoffe)

Vitamine & Antioxidantien

Spuren & Mengenelemente

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Wieviel man genau von was benötigt kann man schwer allgemein definieren.

 

Beim Krafttraining ist es besonders wichtig auf die nötige Menge an Proteinen zu kommen, da diese den Hauptbestandteil unserer Muskulatur darstellen.

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Obwohl es auch hier stark auf die Art der im Protein enthaltener Aminosäuren und deren Wirksamkeit ankommt, gibt es eine grobe Faustformel, um sich den eigenen Proteinbedarf auszurechnen.

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Grob kann man sagen: 1.5 g bis 2 g pro 1 kg Körpergewicht, wenn man Muskulatur aufbauen möchte. Wenn man nicht trainiert, liegt der Bedarf bei mindestens 0.8 pro 1 Kg Körpergewicht. Aber auch auf Kohlenhydrate und gesunde Fette sollte man nicht verzichten.

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Durch genügend Wasser, Gemüse, Früchte und ballaststoffreiche Kost sorgen wir für eine gesunde Ernährung und ein starkes Immunsystem.

 

Die Ernährung ist ein sehr komplexes Thema und hängt von unzähligen Faktoren ab. Falls du das Bedürfnis hast, mehr über eine gesunde Ernährung zu erfahren, kannst du dich gerne an uns Trainer wenden oder bei Bedarf eine Ernährungsberatung buchen.