wozu ist kraftausdauer gut?

Die Definition für Kraftausdauer ist relativ unterschiedlich.

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In der Trainingslehre versteht man darunter eine Belastung über längeren Zeitraum, oder aber eine bestimmte Spannungsdauer der Muskulatur.

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Beim Krafttraining spricht man meistens von 15+ Wiederholungen, bzw einer Spannungsdauer von mindestens 45 Sekunden.

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Trainiert wird dabei die Widerstandsfähigkeit der Muskulatur gegen Ermüdung.

Der Muskel kann also eine bestimmte Leistung über längere Zeit aufrechterhalten.

 

Was passiert im Körper bei regelmässigem Kraftausdauer Training?

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• Verbesserte Laktatverträglichkeit der Muskulatur, der Muskel übersäuert weniger​

• Die Energiegewinnen mit Glukose wird effizienter

• Muskulatur kann eine gleichbleibende Leistung über längere Zeit aufrechterhalten.

 

Einige Beispiele für ein Training mit Kraftausdauer:

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• Langhanteltraining, TRX, Bootcamp, Bodytoning etc…

• Krafttraining mit 15 + Wiederholungen

• Aber auch in vielen Sportarten wie Boxen, Fussball, Radfahren, Skifahren etc…

 

Weshalb sollte ich Kraftausdauer trainieren?

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• Zur Steigerung der Leistung bei einer spezifischen Sportart

• Wenn du mehr Kalorien verbrennen möchtest (Längere Spannungsdauer sorgt für einen höheren Kalorienverbrauch)

• Um Abwechslung in deinen Trainingsplan zu bringen und dem Körper neue Trainingsreize zu geben.

 

Bei weiteren Fragen ist das INFINITI Team gerne für euch da.