Wofür trainieren wir Sensomotorik?

Die Sensomotorik ist neben Kraft, Ausdauer und Mobilität eine der vier wichtigsten Einheiten für ein ausgewogenes Training.

Was ist Sensomotorik?
Sensomotorik setzt sich aus dem Wort «Sensorik» und «Motorik» zusammen.
Es beschreibt das Zusammenspiel zwischen den Informationen, welche über die Sinne aufgenommen werden (Sensorik) und die darauffolgende Antwort des Körpers durch die Muskulatur (Motorik).
Bei Sensomotorischen Übungen verbessert man also die Reaktion der Muskulatur auf einen bestimmten äusseren Reiz, ( z.B Stabilität des Untergrunds, Position des Körpers im Raum, Ausrichtung der Gelenke etc…)

Beispiele für Sensomotorische Übungen:
- Gleichgewicht halten auf dem Sypoba Brett
- Mit geschlossenen Augen auf einem Bein stehen
- Geräte wie der Sensopro oder Bosu

Wie kann ich eine Übung Sensomotorisch anspruchsvoller gestalten?
- Instabiler Untergrund (Bosu, Balancekissen, Trampolin…)
- Unterstützungsfläche reduzieren (auf Zehenspitzen, Einbeinig, schmaler Stand…)
- Sinne Ausschalten/Stören (Augen schliessen, nach oben schauen, Kopf drehen..)
- Ablenkung/ Zusatzaufgabe (Ball Fangen/ Ausweichen, Denkaufgabe…)

Wozu brauche ich eine gute Sensomotorik?
- Schnellere Reaktionszeit
- Besseres Gleichgewicht
- Verbesserte Körperwahrnehmung und Koordination
- Sturz-Prophylaxe bei älteren Personen
- Stärkung der Gelenksstabilisierenden Muskulatur
- Mehr Stabilität und Kontrolle bei Kraftübung

Bei weiterem Interesse oder Fragen stehen wir dir gerne zur Verfügung.